有酸素性運動で内臓脂肪を解消しましょう
ウォーキングなどの有酸素性運動は、脂肪や糖質を、酸素の力によってエネルギーに変える運動です。
運動の強度は高くなくても、ある程度の時間行うことができ、毎日の生活の中に有酸素性運動を取り入れることで、内臓脂肪を減らすことができます。
有酸素性運動は、「歩く」こと「走る」ことが基本ですが、なかでもウォーキングはもっとも手軽に行うことができる運動です。
１日やく８０００歩を目安に生活しましょう。
初めは毎日＋１０００歩多く歩くことを目標にして、徐々に歩数を増やして行きましょう。
また筋力トレーニングと組み合わせて行うと、効果が一層あがります。
