ストレスを和らげる 2
からだを動かす
運動にはネガティブん気分を発散させたり、こころとからだをリラックスさせ、睡眠リズムを整える作用があります。
とくに効果的なのは、軽いランニングやサイクリング、ダンスなどからだの中に空気をたくさん取り入れながら行う有酸素運動です。
近所を散歩したり、緑の多い公園などで、ちょっとアクティブにすごしたりするだけでも効果があります。
からだがぽかぽかして、汗ばむくらい続けてみましょう。
1日にたくさんやるより、継続することが大切です。
からだを動かす
運動にはネガティブん気分を発散させたり、こころとからだをリラックスさせ、睡眠リズムを整える作用があります。
とくに効果的なのは、軽いランニングやサイクリング、ダンスなどからだの中に空気をたくさん取り入れながら行う有酸素運動です。
近所を散歩したり、緑の多い公園などで、ちょっとアクティブにすごしたりするだけでも効果があります。
からだがぽかぽかして、汗ばむくらい続けてみましょう。
1日にたくさんやるより、継続することが大切です。