ストレスを和らげる 4
今の気持ちを書いてみる
もやもやした気持ちを抱えて苦しい時は、それを紙に書いてみましょう。
自分なりの言葉で書くことがいちばんですが、文章を書くのが苦手なら、イラストや落書きでもよいです。
携帯やパソコンを使ってもかまいません。
要は、頭の中で考えるだけでなく、実際に手を動かすことが大切です。
書くことの主な効果は２つ。
１つは今抱えている悩みと距離をとり客観的に見られるようになることで、あせりが和らぐので、落ち着いて物事を考えることができるようになることです。
もう１つは、それまで思いつかなかった選択肢に、自分で気づけるようになることです。
